ON-DEMAND VIDEO WORKOUTS

Workouts & recepten
voor een energiek leven.

Wij hebben een gezamenlijk doel: jou je meest energieke versie van jezelf laten zijn.
Dit doen we door middel van een combinatie van workouts voor thuis en verrassende recepten die lekker en gezond zijn. We hebben modules samengesteld waarin we je begeleiden naar jouw energie-doelen. Liever losse lessen boeken en je eigen schema samenstellen? Ook dat is mogelijk. We bieden onze lessen zowel on-demand als live aan.

Doe mee met een live les!

Take Care Pakket

We kunnen allemaal wel wat meer selfcare gebruiken! Dit pakket zit vol kleine cadeautjes voor een fijn me time moment. Biologische groene thee voor meer energie, een luxe theeknijper, een Culi Card met biologische specerijenmix, een winterse geurkaars, een boekje met kleurrijke en energieke recepten en onbeperkt toegang tot de online bundels ‘Take Care’. Deze bundels bevatten yogalessen, oefeningen en geleide meditaties.


Train in je eigen tijd

EUR4

Flow.Motion.Movement 3

FLOW.MOTION.MOVEMENT combineert bewegingen op een vloeiende manier met soepele overgangen. De workouts die hieruit ontstaan zijn zeer functioneel maar ook speels en doen een beroep op je kracht, coördinatie, conditie, balans en mobiliteit.
EUR4
handstand

Handstand voor beginners 3

You did it! Wanneer je les 1&2 hebt afgerond ben je klaar voor les 3. Een uitdagende les waar we verder gaan op de eerder geleerde oefeningen en het tempo hoger ligt. Oefeningen als de "wheel" en "bridge" komen voorbij en de muur blijft een groot hulpmiddel bij de les.
EUR4
handstand

Handstand voor beginners 1

Een handstand kan er indrukwekkend en soms zelf intimiderend uit zien. In deze handstandles voor beginners gaan we aan de slag met verschillende tools om je handstand te unlocken of verbeteren. We beginnen met een warming-up voor polsen en schouders waarna we de core zullen activeren. Hierna verplaatsen we naar de muur om verschillende handstand drills te oefenen.
« » pagina 1 / 11

Take Care bundel

Take Care online bundel

Krijg toegang tot de online omgeving met yogalessen, losse oefeningen en geleide meditaties. Er zit wat tussen voor elk moment van de dag. Rise and shine voor een energieke start, slow flow voor een ontspannen avond en Take a Break voor tussendoor. Zeker als je veel achter een computer aan het werk bent is het belangrijk om de tijd te nemen om voldoende te pauzeren, ontspannen en bewegen tussendoor. Deze lessen en oefeningen gaan je helpen. Er ligt veel focus op ademhaling, stretchen en ontspannen. De lessen zijn dus niet per se als echte workout gedacht, maar juist als jouw eigen me-time moment!

Wat anderen zeggen

“Rianne legt de oefeningen duidelijk uit, is enthousiast en heeft tijdens de lessen persoonlijke aandacht voor je. De work-out bestaat uit eenvoudige en diverse oefeningen waardoor je flink wordt afgemat! Na de work-out een gegarandeerd voldaan gevoel, echt een aanrader!!”



Nienke van Sligter

“Ik ben heel erg blij met de digitale sportlessen van Rianne! Het fijne vind ik dat de lessen toegankelijk zijn voor sporters van alle niveaus. Gedurende de lessen wordt goed aangegeven op welke manieren je oefeningen kunt uitvoeren zodat ze goed passen bij wat je op dat moment aan kan. Wat ik ook prettig vind is de balans tussen het variëren en het herhalen van bepaalde oefeningen in de lessen. Hierdoor blijven de lessen altijd vernieuwend maar kun je bij terugkerende oefeningen ook echt merken dat je het beter onder controle krijgt. Tot slot weet ze iedereen, zelfs vanuit het scherm, altijd perfect te enthousiasmeren en motiveren!”

Christel Verwoerd

“Dankzij de lessen van Rianne sport ik voor het eerst sinds tijden weer. Het liefst doe ik mee aan haar BBB-lessen. Die zijn afwisselend en toegankelijk. Rianne laat zien hoe je dezelfde spiergroep op verschillende manieren kunt trainen en biedt daarbij variaties aan op verschillende niveaus – en dat allemaal in één les. Ik heb haar lessen al aan verschillende vriendinnen aangeraden! Klaar met saaie situps? Doe dan zeker eens mee!”​

Evelien van Reijnoudt



HET BEGINT BIJ DE EERSTE STAP

Een energiek leven is een leuk leven. maak dit belangrijk en kies de training die bij jou past.

minder stress en een sterker lichaam door yoga

Yoga bestaat in veel verschillende vormen. Yoga brengt rust en ontspanning, maar kan ook een flinke workout zijn! Een rode draad is altijd de focus op de ademhaling. Daarom helpt elke vorm van yoga bij het afnemen van stressgevoelens en draagt een regelmatige yogasessie bij aan een energiek leven.

combineer bewegen met voeding en eet je energiek

Je lichaam heeft de juiste brandstof nodig. Zeker als je een energiek en actief leven hebt waarbij je veel beweegt. Maar ook als dat (nog) niet het geval is, kan voeding juist een bijdrage leveren om dit wel te bereiken. Goed voor je én lekker. Dat is de leidraad voor onze recepten.

Train jezelf fit met hiit of zit strakker in je vel met bbb

Heb je minder tijd of wil je vooral strakker worden, misschien wat afvallen, sterker worden en meer spieren opbouwen? Een pittige HIIT workout of een doelgerichte BBB (Buik, Billen, Benen) training is misschien precies datgene wat jij nodig hebt. Probeer het eens!


ons aanbod

Live lessen, losse lessen
of met zorg samengestelde modules
Bedrijfsworkouts
Yoga
Conditie & kracht

Ons doel

Jouw helpen lekker in je vel te zitten voor een energiek leven waar jij blij mee bent. Door goed voor jezelf te zorgen sta je in je kracht en maak behaal je jouw doelen. Wij willen daar op een positieve en energieke manier aan bijdragen.

SAMEN NAAR DAT ENERGIEKE LEVEN!

Jouw trainer

Opladen is een initiatief van Rianne Wijman. De lockdown zorgde ervoor dat ze haar sportlessen moest digitaliseren.
Laten we het dan maar meteen goed doen en iedereen toegang geven tot de lessen wanneer ze dat willen, was de gedachte. Zeker in tijden van thuiswerken, stress, weinig sociale interactie en gesloten faciliteiten is het extra belangrijk om actief te blijven én elkaar hierin te motiveren. Zo is dit platform geboren.

Rianne
Wijman

Rianne is afgestudeerd als uitvoerend danser aan de Fontys Hogeschool voor de Kunsten. Dans, voeding, sport en bewegen is iets waar ze van jongs af aan altijd mee bezig is geweest. Ze verzorgde diverse sportlessen bij onder andere het Sportlokaal en Curves. Haar eigen Zoom workouts zijn enorm geliefd.


Wij combineren bewegen met gezond eten. Maar dan lekker!

Met alleen sporten ben je er nog niet. Met alleen gezond eten ook niet. Het gaat om de combinatie van beiden en de juiste balans daarin. Onze achtergrond in de horeca maakt dat we lekker eten super belangrijk vinden. We hebben ons verdiept in wat goed is voor ons lichaam en daar een flinke portie smaak aan gegeven.

Winkelwagen