Archieven: Trainingen

Rise & Shine yoga

Slecht geslapen? Pijntjes in je lichaam na het op staan? Geen ochtendmens? Of wil je gewoon nóg lekkerder wakker worden? Doe mee met deze ochtend yoga en maak je lichaam langzaam wakker, stretch je spieren en kalmeer je geest. Om je dag stressvrij te beginnen, maak je eerst nog tijd voor een korte ochtend yoga …

Rise & Shine yoga Lees verder »

Take Care

Slow Down yoga

Kan je moeilijk landen na een drukke dag op het werk? Doe dan mee met deze yoga. Deze rustige avond flow is voor iedereen toegankelijk. De oefeningen helpen je om beter te ontspannen voordat je naar bed gaat, of als je hard hebt gewerkt en je gestrest voelt. Perfect om je dag mee af te …

Slow Down yoga Lees verder »

Slow Down meditatie

Met deze geleide avond mediatie help ik je om negatieve gebeurtenissen los te laten en dankbaar te zijn. Kom rustig liggen op je matje en laat me je begeleiden naar totale ontspanning. De perfecte meditatie om in de avond voor het slapengaan te doen.

Take a Break meditatie

Ken je dat gevoel? Je zit hoog in de stress. Je to-do lijst is ellenlang en je hebt het gevoel dat je jezelf helemaal geen pauze kunt gunnen omdat je het anders allemaal niet afkrijgt. Je ademhaling zit hoog in je borst of misschien houd je tussendoor je adem wel helemaal in. De stress neemt …

Take a Break meditatie Lees verder »

Rise & Shine meditatie

Start je dag met een kort moment voor jezelf! Niet meteen in de doe-modus, maar nog heel even naar binnen keren om vervolgens de dag opgeladen en vol energie te kunnen beginnen. Dagelijks kort de tijd nemen voor jezelf zorgt voor meer zelfliefde en een gelukkiger leven. Geleide meditaties kunnen je hier goed bij helpen. …

Rise & Shine meditatie Lees verder »

Take Care Bundel

De allerbelangrijkste persoon om goed voor te zorgen: dat ben jij zelf. De Take Care bundel bestaat uit verschillende lessen, oefeningen en meditaties voor meer selfcare. Door deze oefeningen regelmatig te doen maak je je lichaam sterker en krachtiger en daardoor minder vatbaar voor pijn en gespannenheid. Maar je leert ook werken aan je mentale …

Take Care Bundel Lees verder »

Flow.Motion.Movement 3

FLOW.MOTION.MOVEMENT combineert bewegingen op een vloeiende manier met soepele overgangen.De workouts die hieruit ontstaan zijn zeer functioneel maar ook speels en doen een beroep op je kracht, coördinatie, conditie, balans en mobiliteit. Dit pack bevat een breakdown van alle bewegingen die in de workout zitten + een uitleg van de flow. Ook zit er een …

Flow.Motion.Movement 3 Lees verder »

handstand

Handstand Bundel (1-3)

Wil jij je handstand verbeteren en weer je niet waar je moet beginnen? Dan is deze bundel echt iets voor jou! De bundel bevat 3 lessen waarin je werkt aan je core, mobiliteit en handstand drills voor een betere en rechte handstand. *het is een pré dat je al een handstand tegen de muur kan …

Handstand Bundel (1-3) Lees verder »

handstand

Handstand voor beginners 3

You did it! Wanneer je les 1&2 hebt afgerond ben je klaar voor les 3.Een uitdagende les waar we verder gaan op de eerder geleerde oefeningen en het tempo hoger ligt. Oefeningen als de “wheel” en “bridge” komen voorbij en de muur blijft een groot hulpmiddel bij de les. * het is een pré dat …

Handstand voor beginners 3 Lees verder »

handstand

Handstand voor beginners 1

Een handstand kan er indrukwekkend en soms zelf intimiderend uit zien. In deze handstandles voor beginners gaan we aan de slag met verschillende tools om je handstand te unlocken of verbeteren. We beginnen met een warming-up voor polsen en schouders waarna we de core zullen activeren. Hierna verplaatsen we naar de muur om verschillende handstand …

Handstand voor beginners 1 Lees verder »

handstand

Handstand voor beginners 2

Wanneer je “Handstand voor beginners 1” hebt gedaan is deze les een mooi vervolg. Een handstand kan er indrukwekkend en soms zelf intimiderend uit zien. In deze handstandles voor beginners gaan we aan de slag met verschillende tools om je handstand te unlocken of verbeteren. We beginnen met een warming-up voor polsen en schouders waarna …

Handstand voor beginners 2 Lees verder »

flow motion movement

Flow.Motion.Movement 2

FLOW.MOTION.MOVEMENT combineert bewegingen op een vloeiende manier met soepele overgangen.De workouts die hieruit ontstaan zijn zeer functioneel maar ook speels en doen een beroep op je kracht, coördinatie, conditie, balans en mobiliteit. Dit pack bevat een breakdown van alle bewegingen die in de workout zitten + een uitleg van de flow. Ook zit er een …

Flow.Motion.Movement 2 Lees verder »

vinyasa yoga strength

Strengthen and Lengthen

In deze pittige 60 minuten yoga flow focussen we vooral op de achterzijde van het lichaam. De hamstrings worden goed gestretcht. De polsen en schouders worden flink aangepakt in deze les, mocht dit een zwakke plek voor jou zijn, neem dan even de tijd voor een extra opwarming voordat je de les begint. Rol je …

Strengthen and Lengthen Lees verder »

vinyasa yoga

Go with the flow

In deze les ligt de focus op het flowen door de asana’s heen. Na het openen van de liezen/heupen en achterkant van het lichaam verbind je verschillende houdingen met elkaar op een creatieve manier. Van triangle pose tot crow/frog pose, je komt van alles tegen. Adem in, adem uit en flow lekker mee.

vinyasa yoga core

Core Strength

Een belangrijk onderdeel van yoga is een sterke core. Niet alleen in yoga is dit belangrijk, maar ook in het dagelijks leven. Een sterke core draagt bij aan een goede houding. In deze 60 minuten Vinyasa flow, ligt de focus op de core en schouders. Mocht je niet vaak op je handen steunen, zorg dan …

Core Strength Lees verder »

Build Strength

In deze 60 minuten Vinyasa yoga flow, ligt de focus op de benen en het versterken van het onderlichaam. Luister naar je lichaam gedurende de flow. Wanneer iets ongemakkelijk voelt, voel je dan vrij om de houdingen aan te passen naar eigen invulling.

Flow.Motion.Movement 1

FLOW.MOTION.MOVEMENT combineert bewegingen op een vloeiende manier met soepele overgangen.De workouts die hieruit ontstaan zijn zeer functioneel maar ook speels en doen een beroep op je kracht, coördinatie, conditie, balans en mobiliteit.

Intense Ab workout

Wil je een strakkere en sterkere buik? Heb je zin in een korte workout of wil je nog een finisher voor erna, volg dan het buikspierkwartier!

Corefit

Build it up! We beginnen met een inchworm waar telkens een oefening aan toe wordt gevoegd. Ook komen hier veel plank variaties, squats en lunges voorbij! We eindigen met de ‘sally up’ squat challenge die de rest van de dag in je hoofd blijft hangen ;).

Winkelwagen